Istilah healing semakin akrab dalam percakapan generasi muda. Beristirahat, bepergian, mengambil jarak dari lingkungan yang melelahkan, atau berhenti sejenak dari rutinitas sering dipahami sebagai cara memulihkan diri. Tidak ada yang keliru dari kebutuhan tersebut. Manusia memang memiliki batas, dan memaksakan diri untuk terus bertahan dalam keadaan lelah bukanlah satu-satunya bentuk ketangguhan.
Namun, ada pertanyaan yang patut direnungkan, yaitu apakah kita benar-benar sedang memulihkan diri, atau justru mencari cara agar tidak perlu menghadapi masalah? Sebab, tidak semua perasaan tidak nyaman harus segera disingkirkan. Ada kalanya rasa kecewa perlu dipahami, konflik perlu diselesaikan, dan kesalahan perlu diakui. Menjauh mungkin membuat hati terasa lebih tenang untuk sementara, tetapi belum tentu menyelesaikan persoalan yang menjadi sumber kegelisahan.
Experiential Avoidance: Ketika Perasaan Tidak Nyaman Terus Dihindari
Menurut psikologi, terdapat konsep experiential avoidance, yaitu kecenderungan menghindari atau berusaha mengendalikan pengalaman internal yang tidak menyenangkan, seperti pikiran, emosi, ingatan, dan sensasi tubuh. Penghindaran ini dapat menjadi masalah ketika dilakukan secara kaku hingga menghalangi seseorang menjalani tindakan yang sesuai dengan nilai dan tanggung jawabnya.
Seseorang, misalnya, memilih diam setiap kali menghadapi konflik karena tidak ingin merasa cemas. Ada pula yang terus menyibukkan diri agar tidak perlu memikirkan kesalahan masa lalu. Bahkan, seseorang bisa berulang kali mencari hiburan untuk meredakan kesedihan tanpa pernah mencoba memahami penyebabnya. Perasaan lega mungkin muncul, tetapi persoalan yang belum terselesaikan dapat kembali hadir.
Tentu, mengambil jarak tidak selalu berarti menghindar. Beristirahat, menetapkan batas yang sehat, dan menjauh dari situasi yang membahayakan justru dapat menjadi langkah perlindungan diri. Persoalannya bukan terletak pada tindakan menjauh, melainkan pada fungsinya tentang apakah jarak tersebut membantu seseorang memulihkan diri agar mampu menghadapi kehidupan, atau justru menjadi cara berkepanjangan untuk lari dari persoalan yang perlu ditangani?
Mengenali Batas Diri Tanpa Menyerah pada Keadaan
Allah Swt. berfirman dalam QS. Al-Baqarah [2]: 286 sebagai berikut.
لَا يُكَلِّفُ اللّٰهُ نَفْسًا اِلَّا وُسْعَهَا ࣖ….
Terjemah:
- Allah tidak membebani seseorang, kecuali menurut kesanggupannya. ….”
Imam Al-Qurthubi membahas ayat ini dalam kaitannya dengan pembebanan dan tanggung jawab manusia sesuai kemampuannya (tafsir-qurthubi- [Jilid 3]: 950). Sejalan dengan itu, Wahbah az-Zuhaili dalam Tafsir Al-Munir menjelaskan prinsip bahwa Allah tidak membebani manusia melampaui kemampuannya (tafsir-al-munir-[Jilid 2]: 167). Penjelasan tersebut memberi landasan reflektif bahwa keterbatasan perlu dikenali, bukan disangkal.
Namun, mengenali keterbatasan berbeda dengan menjadikan keterbatasan sebagai alasan untuk terus menghindari persoalan. Ayat ini tidak secara langsung membahas konsep healing atau experiential avoidance. Akan tetapi, pesannya dapat direnungkan dalam kehidupan sehari-hari, yakni manusia tidak perlu memaksakan diri melampaui kemampuan, tetapi tetap dapat berikhtiar secara bertahap sesuai dengan kesanggupannya.
Pulih Bukan Berarti Selalu Merasa Nyaman
Pemulihan tidak selalu berlangsung dengan perasaan menyenangkan. Terkadang, seseorang perlu meminta maaf meskipun merasa malu, menyelesaikan konflik meskipun takut ditolak, atau mengakui kesalahan meskipun harga dirinya terasa terluka. Ketidaknyamanan dalam proses tersebut tidak selalu menandakan bahwa seseorang sedang berada di jalan yang salah.
Hal inilah yang membedakan penerimaan diri dari pembiaran diri. Menerima diri berarti mengakui keadaan tanpa menyangkal kenyataan, sedangkan memperbaiki diri berarti bersedia mengambil tanggung jawab atas hal-hal yang masih dapat diubah. Keduanya tidak harus dipertentangkan. Seseorang dapat menyayangi dirinya sekaligus berani mengakui bahwa ada sikap yang perlu diperbaiki.
Penutup: Jangan Hanya Mencari Jeda, Temukan Juga Arah
Barangkali, kita memang membutuhkan jeda dari dunia yang melelahkan. Kita boleh beristirahat, menangis, mengurangi aktivitas, dan mengambil jarak dari hal-hal yang menguras emosi. Namun, setelah jeda itu, ada baiknya kita bertanya kepada diri sendiri, apa yang sebenarnya perlu dipulihkan, dan apa yang perlu diselesaikan?
Sebab, healing bukan perlombaan untuk selalu merasa baik-baik saja. Namun juga bukan alasan untuk terus menghindari kenyataan yang tidak menyenangkan. Terkadang, langkah menuju pulih justru dimulai ketika seseorang berhenti melarikan diri, berani memahami perasaannya, dan bersedia memperbaiki apa yang menjadi tanggung jawabnya. Wallahu A’lam.
Saibatul Hamdi, M.Pd., Guru Al-Qur’an Hadis MTsN Seruyan dan Ustadz di Cariustadz
Tertarik mengundang Saibatul Hamdi, M.Pd.? Silakan Klik disini
